Proteinový puding
Jedno z jedál, ktoré vie uvariť každý, je práve puding. Použila som iba: 1/2 litra vody (alebo sójového mlieka) 1 kakaový puding 1 odmerku proteínu (65g), ak sú tie menšie…
Proteinové palacinky
Proteinové palacinky na raňajky alebo pred tréningom : *1/2 šálky ovsených vločiek *1 odmerka proteínu (25g) *Voda podľa potreby *Ak by bolo cesto veľmi riedke pridáme 1čl kypriaceho prášku alebo…